导语：一个正常人每天需要吃三顿饭，早餐则是一天中最重要的一顿，老人常说，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。

由此可见，早餐的确是一天当中最有营养的一顿饭，如果早上吃的不好，一整天都会没有精神，经常不吃早饭还有可能会让疾病找上自己，所以我们要按时吃早饭，也要正确吃早饭，避免给身体带来不良影响。

建议大家这6种早餐尽量少吃，鸡蛋在列，为了健康，不妨了解一下

1、面包

很多人在吃早餐时都会选择吃面包，认为吃面包既便宜又省事儿，但大家可能不知道面包中的糖含量非常高，经常吃面包不仅容易使身体发胖，还容易让肠胃受到影响。

一些不良商家为了能延长面包的保质期，通常会在面包中添加一些防腐剂，倘若经常吃生的面包必定会影响身材，也会让身材变得更肥胖，还容易让三高疾病找上你。

2、苏打饼干

随着生活水平的不断提升，人们的压力变得越来越大，为了赚钱养家，很多人在早上都会随便吃两口，或者随便吃一点饼干垫垫肚子，认为既能增强饱腹感，还能为身体补充营养。

苏打饼干就是常见的一种，常吃苏打饼干容易出现营养不良的现象，时间久了还容易让一些疾病找上你。

3、鸡蛋

很多老人喜欢在早上给孩子煮一个鸡蛋，认为孩子吃了鸡蛋能为身体提供能量，补充营养物质。

虽然鸡蛋对身体的好处有很多，但很多人却喜欢吃糖心蛋，如果不是无菌的，我们经常吃这种未煮熟的鸡蛋就会使身体遭受细菌的侵害，也容易对肠道菌群产生破坏。

4、红薯

红薯也是早餐店中非常常见的一类食物，红薯中含有对身体有益的物质，能为身体补充营养，并能增强饱腹感。

红薯的好处最多，但却不建议在早上吃红薯，毕竟红薯中的某些成分会使胃酸过度分泌，容易出现胃部反酸或恶心的症状。

5、汉堡

汉堡中的热量很高，而且其中的营养成分也非常低，汉堡属于垃圾食品的一种，经常将早餐当成汉堡，必然会给身体带来不良影响。

汉堡是一种热量极高的食物，营养价值低，吃多了还容易使身体发胖，所以大家在早上应避免吃汉堡，避免让肠胃出现不了问题。

6、油条豆浆

豆浆油条是很多人追捧的早餐，人们在吃油条时常常会与豆浆搭配在一起，认为味道会特别吸引人，其中还含有较高的营养价值。

油条和豆浆并不相配，因为油条是通过高温油炸炸制出来的食物，油条中的热量和油脂会直接进入肠胃，常吃这类食物会导致慢性疾病的发生，并且油条中的含油量极高，吃多了容易使身材发胖。

结语：早餐是一天当中非常重要的一餐，如果在早上经常不吃早饭，那么你的体质一定很差，若想让身体更强健，我们就要养成按时吃早饭的好习惯，才能使身体更好。